Obdobie vysokých teplôt prichádza, čo nám môže znepríjemňovať pobyt doma v zatvorenej miestnosti. Aby sme dosiahli prijateľnú teplotu, mali by sme zvážiť nákup klimatizácie, ktorá sa o problémy s vysokými teplotami ľahko postará. Akú klimatizáciu vybrať ?

Prečo klimatizácia

Obdobie letných horúčav nám často nedá poriadne vyspať. Vysoké teploty v spálni nám spánok výrazne skomplikujú. Najmä ak je spálňa orientovaná na slnečnú stranu, môže to byť veľký problém predovšetkým počas letného polroka.

 Vysoké teploty tiež komplikujú vykonávanie rôznej práce. Predstavme si veľké výrobné haly, ktoré dosahujú často 38°C a viac. Vtedy je jednoznačné, že človek nevydá 100 % pracovný výkon. Dobre nepôsobí ani to, ak chceme niečo kúpiť a predavač má viditeľné stopy po potení.

Môžeme teda povedať, že regulácia vnútornej teploty je dôležitá nie len v súkromnom ale aj pracovnom živote.  Nakoľko najhoršie scenáre predpovedajú otepľovanie do roku 2050 o 5°C, môžeme povedať, že nákup klimatizácie nebude zbytočný.

Dôležitá je hlučnosť

 Hlučnosť sa pri spotrebičoch udáva v dB (decibeloch). Všeobecne platí, že čím vyšší výkon spotrebič má, tým je hlučnejší. Čo sa týka klimatizácie do bytových jednotiek, výrobca často počíta s tým, že bude klimatizácia umiestnená v spálni, preto sú väčšinou tichšie. Dôležité je tiež sledovanie hlučnosti vonkajšej jednotky.

Menej hlučné sa používajú, ak je jednotka umiestnená pri spálni, nechcete rušiť susedov alebo bývate na tichej ulici. Pre predstavu uvedieme niekoľko príkladov, aby ste mali predstavu pri čítaní údajov o dB, o akú hlučnosť približne ide.

• Šum trávy 10 dB
• Šepot 20 dB
• Mestský hluk v pozadí 40 dB
• Rozhovor 50 dB
• Rušná ulica 60 dB

Výkon klimatizácie

Predtým ako sa pre konkrétnu jednotku rozhodnete, musíte zobrať do úvahy niekoľko faktorov. Dôležité sú údaje o rozlohe (objeme) miestnosti, jej orientácie, typ okien, počet osôb v domácnosti, elektrospotrebiče v miestnosti, izolácia. Všetky tieto faktory ovplyvňujú výkon klimatizácie.

Dôležitá je teda otázka, aký výkon by klimatizácia mala mať ?

Tu neexistuje jednoznačná odpoveď. Ak by ste nezohľadnili vyššie spomenuté faktory, môže sa to prejaviť na spotrebe energií s nízkou efektívnosťou. Pri veľkom výkone a malej miestnosti sa bude klimatizácia často zapínať a vypínať. Ak nastane opačná situácia, klimatizácia bude fungovať nepretržite.

Ideálne je počítať s výkonom podľa metrov štvorcových priestoru, ktorý treba ochladiť. Napríklad, na 10 m2 priestoru je potrebný 1 kW chladiaceho výkonu.

Akú úlohu má Inventor

Pri výbere klimatizácie sa s týmto pojmom určite stretnete. Úlohou invertora je regulovať svoj výkon podľa teploty požadovanej a skutočnej v danej miestnosti.  Napríklad, ak je miestnosť dostatočne vychladená, invertor sa postará o to, aby klimatizácia rovnomerne znížila výkon, čím sa usporí približne 30 % energie a taktiež sa zníži hlučnosť jednotky.

Sú síce drahšie, avšak ako spomíname vyššie, výberom klimatizácie s invertorom dokážeme ušetriť energiu.

Tepelné čerpadlo

Toto čerpadlo majú skoro všetky moderné klimatizácie. Okrem chladenia vedia tieto klimatizačné jednotky zabezpečiť aj efektívne vykurovanie miestnosti, práve vďaka tomuto čerpadlu.

Nepúšťaj klímu, ochoriem

Klimatizačná jednotka, ak je správne nastavená nemá vplyv na choroby človeka. Odporúča sa udržiavať medzi interiérovou a exteriérovou teplotou rozdiel maximálne 5 stupňov. Dôležité je tiež pravidelné čistenie a údržba minimálne raz ročne.

Kúpu novej postele by sme nemali podceňovať. Tak ako aj výber roštu a správneho matraca, tak aj výber postele zohráva dôležitú úlohu. Predsa len ide o spoločníka, ktorý nám bude slúžiť dlhodobo.

Aké existujú druhy postelí?

 Rozoznávame postele drevené, kovové /kované, čalúnené, z drevotriesky /lamina. V poslednej dobe sa tešia obľube aj postele vyrábané z paliet. Aj to je jedna z možností, avšak keď si prepočítame počet paliet, čas ktorý pri tom strávime a ochranné nátery, možno to vyjde cenovo rovnako ako lacnejšia drevená posteľ.

Ďalej ich delíme podľa toho, či budú určené pre deti, jednotlivcov alebo manželské postele. Môžu byť postavené na nožičkách alebo položené na zemi, prípadne s úložným priestorom alebo bez. Na trhu sa vyskytuje naozaj veľké množstvo postelí z ktorých si vyberie aj ten najnáročnejší zákazník.

Pri výbere postele pozeráme aj na rozmery miestnosti

 V prípade jednolôžka odporúčame kupovať posteľ minimálne 90×200 cm. Tento rozmer sa vyskytuje najčastejšie a spĺňa požiadavky na pohodlný spánok pre jednu osobu. Lepšia možnosť je potom 120×200 cm. Tá už znesie aj občasné prespanie dvoch osôb.

V prípade manželskej postele nekupujeme posteľ menšiu ako 160×200 cm. Čím širšia posteľ tým pohodlnejšie bude spanie dvoch osôb vedľa seba. Všeobecne uvažujeme s rozmerom postele nasledovne :  Naša výška + 25 cm.

Je to z toho dôvodu, aby si aj vysoký človek mohol počas spánku vystrieť nohy a nemusel spať kadejako skrčený.

Aby sa okolo postele chodilo komfortne, nechávame rozostup z oboch strán aspoň 70 cm. Ak je to možné, posteľ neumiestňujeme pod strešné okno ani v blízkosti okien, kde by mohol vzniknúť prievan. Ideálne je umiestnenie oproti dverám.

Teoreticky ak máme v miestnosti rekuperáciu, môžeme posteľ umiestniť aj pod strešné okno, ktoré v noci nebudeme otvárať. Studený vzduch by mohol ofúknuť spiaceho človeka, čím by sme si mohli privodiť nádchu alebo prechladnutie.

Výhody a nevýhody jednotlivých druhov postelí

Základné pravidlo, ktoré platí pri všetkých druhoch postelí je to, že čím viac za posteľ zaplatíme, tým lepšie materiály by sa v nej mali nachádzať. To platí aj pri masívnych alebo všeobecne drevených posteliach. V zásade si dávame ale pozor, aby sme nezaplatili vyššiu cenu za postele, ktoré nemusia byť kvalitné. Preto si dávame pozor na podomových predajcov alebo internetové stránky, ktoré nám nevedia poskytnúť technické informácie o produkte, prípadne nedržia žiaden certifikát, ktorým by sme bezpečnosť internetového obchodu overili.

Drevené postele

Ponúkajú elegantný a prírodný vzhľad, vďaka ktorému sa budeme v izbe cítiť príjemnejšie. Ak je posteľ vyrobená z tvrdého dreva, bude poskytovať vyššiu odolnosť, nosnosť a životnosť. Problémom pri posteliach z mäkkého dreva môže byť, že sa začnú štiepať alebo praskať. Ďalšie negatívum môže byť, že je potrebná starostlivosť, či už v podobe voskov alebo iných produktov, ktoré slúžia na ošetrenie dreva.

Čalúnené postele

Výhoda látky a výplne, ktorá sa nachádza na ráme, čele a bočniciach je tá, že ak sa aj udrieme do nejakej časti tela, nebude to také bolestivé ako naraziť o roh inej tvrdšej postele. Čalúnené postele sa vyrábajú v rôznych prevedeniach, preto sa hodia naozaj do každej spálne. Dávame si pozor, aby matrac nebol vstavaný priamo v posteli, ale aby bola možná jeho výmena. Nemali by sme zabudnúť ani na fakt, že tieto postele treba častejšie vysávať alebo čistiť.

Kovové postele

Lacnejšie varianty môžu vŕzgať. Tie drahšie nám naopak poskytnú veľmi dlhú životnosť a jedinečný moderný dizajn. Čo sa týka čistenia a starostlivosti, je potrebné ich len sem tam utrieť od prachu. Výhoda je stabilita a vysoká životnosť, avšak tie sú na úkor vyššej ceny.

Počas opatrení súvisiacich s COVID-19 by sme sa mali doma zdržiavať čo najdlhšie. Avšak, keď už doma sedíme viac ako dva týždne, začína to byť nepríjemné. Preto prinášame niekoľko inšpirácií, aké aktivity as dajú vykonávať z domáceho prostredia počas karanténny.

Veľké upratovanie

V domácnosti je vždy čo upratovať. Či už sa jedná o triedenie starého oblečenia, hračiek alebo iných predmetov, ktoré sme už dlho nepoužili. Prípadne, vyskúšajte plastové boxy, aby ste si mohli uložiť veci efektívnejšie. Popri triedení oblečenia, môžeme poutierať prach v skrini, prípadne za skrinkami alebo iným nábytkom, ktorým bežne nevenujete pozornosť.

Pozornosť môžete venovať aj posteli

Keď sme doma, môžeme venovať matracu viac pozornosti. Poťahy a chrániče necháme vyprať a celý matrac dôkladne povysávame vysávačom. Staré obliečky, ktoré sme už dlho nepoužili, môžeme nastrihať na handry, ktoré použijeme pri upratovaní. Môžeme taktiež dôkladnejšie skontrolovať stav postele alebo matraca.

Ak vidíme na matraci preležaniny alebo iné poškodenie, môžeme cez internetový obchod objednať nový, ktorý nám donesú priamo k dverám. Pozerajte spoločnosti, ktoré ponúkajú zároveň odvoz starého matraca. Niektoré e-shopy ponúkajú 50% zľavu na niektoré modely, ako napríklad spoločnosť matrace Vegas.

Čo sa týka postele, môžeme skontrolovať vonkajší stav. Ak vlastníme masívnu drevenú posteľ, môžeme ju natrieť voskom alebo prípravkami na ošetrenie dreva. Čalúnené postele dôkladne povysávame a možné mechanické poškodenia môžeme vyskúšať opraviť.

Čítanie kníh

Lepšie, ako sledovanie monitoru do neskorých hodín je, ak siahnete po klasickej knihe. Ak robíte z domu, pol dňa pozeráte do monitoru a preto je dobré, nechať oči oddýchnuť. Ak ste prečítali všetky obľúbené knihy, môžete začať robiť poriadky v knižnici a vymeniť prečítané knihy za iné. V rôznych mestách existujú knižné búdky, do ktorých vložíte staré knihy a vymeníte ich za tie, ktoré sa v búdke nachádzajú. Avšak v súčasnosti dbajte na dôslednú ochranu rukavicami a rúškom, ak sa knihy rozhodnete vymeniť. Ak to financie dovolia, odporúčame radšej nákup nových kníh, čím podporíte slovenských predajcov a pokiaľ chcete kontakt s okolím minimalizovať, môžete siahnuť aj po knihách elektronických – e-bookoch.

Cudzí jazyk

Efektívne využitie času môže byť, ak sa odhodláme naučiť aspoň základy cudzieho jazyka, prípadne si svoju úroveň vylepšíme. Existujú rôzne pracovné zošity alebo kurzy, ktoré sa dajú vykonávať online. Niektoré sú na vyskúšanie zadarmo, už sa len donútiť začať. Španielčina, taliančina alebo ruština môžu byť tiež zaujímavé.

Cvičenie

Popri neustálom navštevovaní chladničky dobre padne, ak nahradíme chýbajúci pohyb cvičením. Môžeme cvičiť pomocou rôznych kanálov na youtube, prípadne osloviť niekoho kto sa zaoberá cvičením s pomocou. Cvičiť sa dá z pohodlia domova, prípadne môžete využiť možnosť návštevy prírody. Okrem seba môžete zabaviť aj vašu polovičku alebo deti. Dôležité je, aby sme necvičili neskoro večer, pretože sa nám môže skomplikovať zaspávanie.

Režim spánku

Problémy so zaspávaním môžu prísť, ak budeme chodiť spať neskoro večer a budiť sa budeme neskoro ráno alebo na obed. Nakoniec si telo zvykne, že chodíme spávať ráno, a budíme sa poobede, čo nám vôbec neprospeje. Aj keď máte možnosť ísť neskôr spať, odporúčame chodiť spávať pred 23 hodinou a spávať odporúčaných 7-8 hodín.

Výlety do prírody

Keďže je chodenie do prírody dovolené, odporúčame využiť aj túto možnosť. Akurát, prvé čo, väčšina ľudí zadá do vyhľadávača zaujímavé miesta v okolí a tým pádom sa stretne veľa ľudí na jednom mieste, čo je v tejto dobe nevyhovujúce. Vyskúšajte navštíviť náhodné lokality.

Chrániť životné prostredie je v dnešnej dobe v záujme všetkých obyvateľov. Mnoho ľudí začalo recyklovať, triediť a zaujímať sa, kde v skutočnosti skončí recyklovaný odpad. Ako sú na tom staré matrace?

Kam odovzdať starý matrac

Keď kúpime nový matrac, nastane otázka, kam treba zaviesť starý matrac. Len tak ku smetnému košu sa vyhodiť nedá a robiť v prírode nelegálne skládky tiež nie je dobrý nápad. Obe tieto činnosti by nás vyšli veľmi draho.

Jednou z možností je, skontrolovať pri kúpe nového matraca, či daná firma ponúka odvoz starého, či už bezplatne alebo za určitý poplatok. Tým pádom sa problém s vyvážaním vyrieši. Ak však daná firma odvoz neponúka, je potrebné si so starým matracom poradiť samostatne.

Ak teda nie je odvoz k dispozícií, môžete využiť bazárové stránky a ponúknuť staré matrace niekomu za odvoz s tým, že si ich dá vyčistiť. Samozrejme v prípade, ak sú staré matrace ešte využiteľné. Ak sú v dobrom stave a meníte ich z dôvodu hygienickosti (vek matraca), a nie kvôli mechanickému poškodeniu (preležaniny), môžete staré matrace ponúknuť rôznym neziskovým organizáciám, ktoré si ich dajú vyčistiť a môžu ich znovu používať. Tu je ale otázne, či si bude daná spoločnosť vedieť pre matrace prísť a nebudete musieť zaviesť osobne.

Ak je starý matrac súci akurát do smetí, máte možnosť odviesť ho do zberného dvora vo vašom okolí. Matrace sú označené ako nadrozmerný odpad, preto sa musia chodiť odvážať priamo do zberných dvorov, ktoré sa nachádzajú v každom meste a vo väčšine obcí. Dôležité je, zobrať si občiansky preukaz, ktorý je potrebný k identifikácií, či máte zaplatený odpad. Ak je všetko v poriadku, môžete do zberného dvora vyviesť až 250 kg odpadu za rok.

Problémom býva, že nie všetci máme k dispozícií osobné vozidlo, do ktorého by sa matrac zmestil. V tom prípade, je možné ho narezať na menšie časti a postupne ho vyhadzovať podľa druhu odpadu. V prípade pružinových matracov sa dá kovové jadro ľahko odstrániť a zaviesť do kovošrotu, zatiaľ čo penové časti, ktoré sa skladajú z PUR peny môžeme vyhodiť do triedeného odpadu.

Čo sa stane s matracom v zbernom dvore?

Zberné dvory by mali staré matrace odvážať do špecializovaných recyklačných centier, v ktorých by boli rozmontované a potriedené podľa druhu materiálu. A prípade pružinových/ taštičkových je najcennejšie oceľové jadro, ktoré sa skladá z veľkého množstva pružín. Nie je najmenší problém recyklovať kov, no čo sa týka poťahu, menší problém tu môže nastať hlavne preto, že je pre zberné dvory nevýhodná.  Avšak, množstvo poťahu na matraci je zanedbateľné.

Čo sa týka peny, býva problém s tým, že sú jednotlivé rozdielne druhy pien lepené do seba (napr. PUR pena, lenivá pena, Hr pena, pamäťová pena). Preto namiesto slova recyklácia použijeme pojem znovu využitie. Stará pena sa pomelie v stroji a následne sa použije na ďalší účel, napríklad na výrobu rohoží, podkladov pod koberce alebo ako tlmiaci materiál.

Na Slovensku to nie je so starými matracmi zrovna ideálne. Väčšina z nich skončí jednoducho na skládke alebo sa spaľujú.

Nemusíte vyhadzovať, môžete ho použiť znovu v domácnosti

Starý matrac môže poslúžiť pri troche úpravy ako pohodlnejší posed na balkóne alebo na záhradný nábytok. Ak má byť vystavený vonkajšiemu okoliu, je dobré obstarať vodeodolný poťah. Videli sme rôzne inšpirácie, ako sa dá z penového matraca vyrobiť napríklad taburetka, pelech pre psa, rôzne vankúše alebo podložka pre deti na hranie. Ak máte chuť a čas, môžete vyskúšať dať nový život starému matracu.

Mnoho výskumov zameraných na klimatické zmeny dokazuje, že tvorba odpadu a skleníkové plyny negatívne ovplyvňujú našu planétu. Plasty a plastové odpady znečisťujú moria a oceány, ktoré sú domovom množstva živočíchov, ktoré tieto plasty konzumujú, prípadne sa do nich zamotajú, čo má katastrofálny následok. Preto je dobré, aby čo najviac domácnosti pristúpilo k recyklácií a znížila tak zaťaženie morí. Ako správne recyklovať?

Ako Slováci recyklujú?

Dobrou správou je, zvýšilo recykláciu komunálneho odpadu z 30 na 36% v roku 2018.  Tieto percentá sa môžu zdať zanedbateľné, avšak v porovnaní s rokom 2010 kedy sa triedilo cca 10% komunálneho odpadu je to celkom pozitívny výsledok.

Najväčší podiel zohrávali kovy, ktorých recyklácia sa zvýšila z pôvodných 220 na 347 tisíc ton. Ak by sa do komunálneho odpadu a jeho recyklácie nezapočítavali kovy, štatistika by hovorila o náraste recyklácií z 21 na 25 percent.

Môžeme povedať, že celkovo bolo za rok 2018 recyklovaných 818 tisíc ton komunálneho odpadu.

Ako správne recyklovať?

Dôležité je vytvoriť si systém. Napríklad, najviac odpadu a obalov sa sústreďuje priamo v kuchyni, preto odporúčame do kuchyne, do priestoru smetného koša umiestniť 4 nádoby rozdelené podľa druhu odpadu. Tým pádom môžeme odpad recyklovať priamo v kuchyni. Moderné kuchynské linky majú zabudované priečinky na recyklovanie priamo v skrinke, čo je výhodné z hľadiska dizajnu. Smetné koše nikomu neprekážajú a sú priamo prístupné.

Reštaurovanie

Niekedy sa môžeme dostať k nábytku, ktorý slúžil starším generáciám, prípadne máme v domácnosti nábytok, ktorý už stratil svoju funkciu. Existuje množstvo návodov, ako dať starému nábytku nový dizajn. Obnovený retro nábytok môže mať skvelý prínos s hľadiska dizajnu. Ak sa vám nechce, alebo sa vám tento nábytok nehodí, môžete ho darovať alebo zaviesť po dohode do najbližšieho bazáru.

Úspora miesta

Prázdne obaly od PET fliaš alebo mlieka zbytočne zaberajú miesto, keď sú nafúknuté. Aby ste zmestili do nádoby na recyklovanie čo najviac, odporúčame ich stláčať, čím sa zmenší ich objem. Tu vzniká otázka, ako jednotlivé odpady správne recyklovať.

Plasty

• Aj keď sa na prvý dojem môže zdať, že daný obal by mal ísť do plastov, realita môže byť iná. Napríklad, obaly z čistiacich prostriedkov, lepidiel, farieb, rozpúšťadiel, použitý kuchynský olej zaraďujeme medzi nebezpečný odpad, ktorý je potrebné odviesť priamo do zberného dvora.

Papier

• Recyklácia papiera je o niečo jednoduchšia. Jediné čo by sme do koša na papier nemali hádzať, sú obaly znečistené mastnotou. Napríklad kartóny od pizze by sme mali dávať do zmiešaného odpadu, prípadne do kompostu. Novinové papiere alebo letáky, zviazané špagátom môžete zaviesť priamo do zberného dvora, kde vám vyplatia aspoň drobnú čiastku podľa hmotnosti doneseného papiera.

Elektro- odpad

• Použité elektrosúčiastky, baterky, žiarovky, a podobne sa často dajú odniesť do obchodu, kde sa predávajú elektrospotrebiče alebo celkovo elektronika. V prípade väčších spotrebičov ako sú chladničky, niektoré obchody ponúkajú zľavu z ceny nového produktu, v prípade, že starý odovzdáte.

Sklo

• Keramika, porcelán a autosklo nepatria do nádoby na recykláciu skla. Taktiež ani zrkadlá, ktoré sú zmesou kovu a skla.

Zmiešané materiály

• V prípade, že je to možné, skúsime materiály od seba oddeliť a samostatne ich vytriediť podľa druhu odpadu.

VEDELI STE ŽE:

• Umývačky riadu sú k vode úsporné v prípade, že umývačku naplníte do plna riadom
• Ak to nie je potrebné, snažte sa pri pečení rúru otvárať čo najmenej (únik tepla)
• na indukčnú dosku alebo sporák umiestňujte kastról podľa odporúčanej veľkosti nakreslenej na danej doske. Ak použijeme väčší priemer dna hrnca, napr. o 3 cm, spotreba energie sa zvýši o 30%.
• pri varení sa odporúča používať pokrievka, ktorá môže ušetriť 15-50% energie.

Pojem chrápanie pozná naozaj každý. Či už rodinný príslušníci chrápajúcej osoby alebo samotná osoba ktorá trpí chrápaním. Avšak, málokto vie že existuje spánková apnoe, ktorá s chrápaním súvisí. Čo to je, a ako sa lieči?

Spánková apnoe

Správne povedané syndróm spánkového apnoe. Pri normálnom režime spánku dochádza k pohybu vzduchu od úst cez hrdlo do pľúc a von v pravidelnom rytme. Pri spánkovom apnoe sú dávky vzduchu pravidelne prerušované, prípadne dôjde ku úplnému zastaveniu. Spiaca osoba sa zobudí na nedostatok kyslíka.

Rozlišuje 2 syndrómy a to obštrukčný a centrálny typ.

Obštrukčný typ ( OSA) – dýchanie sa zastavuje pre zúženie (uzáver) hrdla. Vyskytuje sa najčastejšie.

Centrálny typ – dýchanie sa zastavuje z dôvodu zmien rytmu dýchania pri poruche v oblasti mozgu.

Spánková apnoe sa neprejavuje len v noci, ale ovplyvňuje aj činnosti počas dňa a môže mať dlhodobý vplyv na zdravie.  5-10% ľudí na Slovensku trpí týmto syndrómom. Podľa štatistík častejšie postihuje mužov ako ženy.

OSA – obštrukčný typ

Na prehĺtanie, hovorenie a dýchanie používame svaly, ktoré obklopujú hrdlo. Tieto svaly sú počas spánku menej aktívne, čo môže spôsobovať zúženie hrdla, ktoré u väčšiny neovplyvňuje dýchanie. Osobám, ktoré zúženie hrdla ovplyvňuje dýchanie, môže dôjsť ku čiastočnému (hypopnoe) alebo kompletnému zablokovaniu prietoku vzduchu. Spiaca osoba môže mať aj čiastočné alebo kompletné zablokovanie počas spánkového cyklu.

Tým, že je prerušená dodávka kyslíka dochádza k poklesu hladiny kyslíka v krvi. V niektorých prípadoch sa môže spiaci zobudiť s pocitom dusenia. Najčastejšie dochádza ku stavu, že sa chrápajúci úplne neprebudí, stále chrápe a po chvíli sa zhlboka nadýchne. Spiaci tieto zobudenia často neregistruje, avšak prejaví sa to na kvalite spánku.

Najčastejšie sa vyskytuje v strednom až staršom veku, u mužského pohlavia, ľudí s obezitou, s používaním alkoholu a rôznych sedatív.

Príčiny

• Jednou z príčin je vývoj lebky a kostí tváre, kedy mohlo dôjsť ku vyvinutiu menšej tváre, menších úst a kvôli tomu je jazyk príliš veľký pre malé ústa. Jedná sa teda o genetiku, ktorá sa môže vyskytovať u viacerých rodinných príslušníkov.
• Druhou príčinou môže byť obezita.
• U detí sa spánková apnoe vyskytuje kvôli zväčšeným mandliam.

Symptómy

Medzi hlavné symptómy môže patriť hlasné chrápanie únava počas dňa alebo insomnia – nespavosť. Niektorí spiaci nemajú partnera, ktorý by im oznámil že majú problém s chrápaním. V týchto prípadoch spiaci pripisujú únavu prepracovanosti a veku. Tým, že nevedia určiť ,že ide o príčinu syndrómu OSA, nevedia ho liečiť včasne a dochádza k jeho podceňovaniu.

Medzi ostatné symptómy môže patriť nekvalitný spánok, pocity dusenia počas noci, ranná bolesť hlavy, budene na močenie, rána bez energie, ťažkosti s koncentráciou a problémy s pamäťou.

Kde robia vyšetrenia?

Existujú rôzne internetové stránky, kde vám vyhodnotia výsledok pomocou vyplneného dotazníka. Avšak, najlepšie je navštíviť osobne špecialistu spánkovej medicíny, ktorý určí diagnózu pomocou príznakov,  fyzikálnom vyšetrení a testov.

Napríklad, ak je obvod hrdla u mužov viac ako 17 cm a u žien viac ako 16 cm môže ísť o vysoké riziko syndrómu OSA.

diagnostika

• Pomocou pulznej oximetrie (doma počas spánku)
• Polysomnografické vyšetrenie (sila dýchania a prúdenie vzduchu)

Liečba

• CPAP – spiaci je napojený na prístroj pomocou tvárovej masky. Tento prístroj udržiava otvorené dýchacie cesty.
• Spanie na boku
• Redukcia hmotnosti
• Obmedzenie alkoholu a medikamentov
• Dentálne protetické pomôcky
• Chirurgická liečba

Rovnako ako matrac, je pre náš spánok dôležitý aj rošt. Ak by sme jedno zanedbali, druhé by neposkytovalo svoje kladné vlastnosti na 100%. Nemyslíme tým, že by sa rošt pod matrac jednoducho nekúpil, ale každý druh matraca potrebuje svoj podklad, aby plnil svoj účel čo najlepšie. Dnes sme sa preto zamerali na kúpu podkladu pod matrace.

Funkcie roštu

Od roštov závisí ako nám bude celé lôžko slúžiť. Rošty sú vlastne podkladom pod matrace. Existujú podklady pevné, napríklad v podobe pevných dosiek, alebo pružné v podobe lamelových roštov. Každý druh matraca potrebuje svoj optimálny podklad, preto väčšina zodpovedných predajcov ponúka komplet matrac + rošt tak, aby spolu spolupracovali.

Avšak, nedá sa spoľahnúť len na predajcov. Niektorí sú platený napríklad od predaja najdrahších položiek, alebo počtov predaných kusov určitého výrobku a vtedy sa môže stať, že skôr ako by mali záujem o pomoc zákazníkovi, dajú prednosť prémiám alebo splneným kvótam.

Aby ste sa nedali nachytať, najjednoduchšie je, zistiť si určité informácie dopredu. Tým, že budete mať prehľad, môžete skontrolovať o akého predajcu ide.

Vetranie matraca

Tým, že sú medzi jednotlivými časťami roštu medzery, vzniká priestor na vetranie matraca. Vetranie matraca je veľmi dôležité, pretože počas spánku sa do matraca dostáva vlhkosť, napríklad v podobe potu, a ak by táto vlhkosť nebola odvedená, mohlo by dôjsť ku vzniku plesní.

Vlhkosť a odumreté šupinky kože tvoria perfektný domov pre milióny baktérií, plesní a roztočov. Ak ich počet regulujeme pomocou čistenia, náš organizmus ich v pohode zvládne. Problém nastáva, ak sa hygiena matraca zanedbá. Napríklad nie je problém s roztočmi ako takými, problém nastáva pri ich výkaloch. Tie môžu spôsobovať rôzne ekzémy, zápal spojiviek alebo iné dýchacie problémy.

Preto je naozaj potrebné dopriať matracu pravidelnú očistu a kvalitné odvetrávanie vlhkosti. Dobrý rošt by teda nemal brániť odvetrávaniu matraca zospodu. Ak by sme uložili matrac, ktorý má tie najlepšie odvetrávanie vlastnosti na plný rošt, stala by sa z neho špongia plná baktérií a živočíchov a mohol by sa rýchlo stať zdravotne závadným.

Pre najlepšie odvetrávanie je potrebné zabezpečiť, aby nič nebránilo cirkulácií vzduchu. Preto ak je to možné, vyvarujeme sa posteliam s úložnými priestormi a priestor pod posteľou pravidelne vysávame od prachu. Ideálne je, ak je posteľ umiestnená na 4 vyvýšených nohách.

Ortopedické vlastnosti matraca

Niektoré matrace majú ortopedické vlastnosti. Jedná sa napríklad o latexové alebo taštičkové matrace. Tieto matrace poskytujú dokonalú oporu chrbtice a ich úlohou je udržiavanie chrbtice v ideálnej polohe počas spánku.

Tieto matrace majú väčšinou vyššiu obstarávaciu cenu a ak by sme nepoužili správny podklad, ich funkcie by sme degradovali. Naopak, aby si doprajeme perfektný rošt a nekúpime kvalitný matrac, táto spolupráca nebude fungovať.

Napríklad latexové matrace sú štruktúrou podobné ako penové, čo znamená, že majú rovnakú štruktúru v každej časti. Nároky na rošty sú teda rovnaké ako pri penových matracoch.

Taštičkové matrace obsahujú pružinové jadro, v ktorom je každá jedna pružinka umiestnená do samostatnej taštičky. Dôležitou charakteristikou je teda veľkosť pružín. Čím sú pružiny menšie, tým kvalitnejší je matrac. Ak vlastníte alebo zvažujete kúpu taštičkového matraca, dávajte teda pozor na rozostupy v rošte. Ak by boli rozostupy veľké, matrac by sa deformoval.

Aký rošt pod aký matrac:

Pružné lamelové rošty: penové, sendvičové, latexové matrace.

Pevný latový rošt: pružinové matrace, taštičkové matrace.

Polohovateľný lamelový rošt: penové, latexové (bez kokosu a iných spevňujúcich vrstiev).

Postele môžeme kupovať z dôvodu, že stará posteľ doslúžila alebo potrebujeme zmeniť dizajn v priestoroch spálne. Aj keď, z akého dôvodu posteľ kupujeme, je vlastne jedno, dôležité je, aby sme nakoniec kúpili kvalitnú posteľ, ktorá bude dlho slúžiť.

Pri výbere postele je dôležité

Jednoducho povedané, aby si matrac, rošt a posteľ rozumeli. Aby matrac poskytoval svoje kladné vlastnosti čo najdlhšie, je dôležité aby mal správny podklad. Podkladom v posteli myslíme rošty. Tie môžu byť pevné alebo lamelové. Niektoré lamelové rošty ponúkajú funkciu polohovania do rôznych uhlov, čo je oceniteľné pri čítaní kníh, prípadne ich ocenia aj starší ľudia.

Poďme sa teda pozrieť na to, aký matrac, by mal ísť na aký rošt. Vo všeobecnosti platí, že penové matrace potrebujú tvrdý podklad a pružinové, taštičkové či latexové ocenia lamelový podklad. Nie je to však pravidlo, ktoré musíme striktne dodržiavať. Ideálne je riadiť sa inštrukciami, ktoré sú doložené pri kúpenom matraci. Predajca na stránke väčšinou informuje, aký podklad je pod daný matrac potrebný.

Rošty v posteli majú aj inú dôležitú úlohu. Okrem toho, že fungujú ako podklad pod matrac, zabezpečujú aj jeho vetranie.

Posteľ s úložným priestorom alebo bez

Vetranie matraca je dôležité, aby sa z neho dostala všetka vlhkosť, ktorá bola nazbieraná počas noci, napríklad potením preč. Počas spánku sa môže do matraca dostať až 1l potu a preto, aby sme zabezpečili, aby sa pot z matraca dostal von, kupujeme postele bez úložného priestoru. Voľný priestor pod posteľou zabezpečí dobrú cirkuláciu vzduchu a nebude sa nám pod posteľou držať prach.

Ak vás oslovili postele s úložným priestorom, nevadí. Vetranie matraca môžeme zabezpečiť aj tak, že pri výmene obliečok necháme matrac niekoľko hodín odokrytý, prípadne, keď budeme matrac otáčať, necháme ho vytiahnutý z postele o niečo dlhšie. Ideálne je, ak matrace pravidelne vysávame a čistíme ho od nečistôt. Nezabudnite, že aspoň raz do roka by ste mali poťah matraca vyprať v práčke.

Rozmery postele

Rozmer  postele vyberáme samozrejme aj podľa izby, do ktorej bude umiestnená, dôležitejšie však je, aby pasovala spiacemu človeku. Dĺžka matraca by mala byť cca o 25 cm väčšia ako je výška človeka, ktorý bude na posteli spať. Minimálna šírka postele by mala byť 80 cm, no samozrejme, čím širšia posteľ bude, tým väčší komfort si zabezpečíme. Preto ak kupujete manželskú posteľ, bolo by optimistické kupovať 140 cm širokú posteľ, minimum pre oboch ľudí je 160 cm.

Materiál postele

Existujú rôzne druhy postelí, či už drevené, kovové, čalúnené, z drevotriesky či dokonca vodné postele. Jedno majú spoločné, čím viac ste ochotný investovať, tým kvalitnejšie by malo byť prevedenie postele.

Napríklad pri drevených posteliach máte možnosť kúpiť masív alebo mäkké drevo, a môžete hádať, ktorá posteľ vydrží dlhšie. Masívne postele sú síce drahšie, no ponúkajú dlhú životnosť a jedinečný dizajn. Mäkké drevo je fajn, napríklad pre deti do detskej izby.

Postele z drevotriesky bývajú lacné, avšak, ich životnosť nebýva moc dlhá. Už po krátkom čase môžu vŕzgať.

Čo sa týka kovových postelí, u nich záleží na použitom materiáli a spojoch. Ak sú spoje kvalitne zvárané, vŕzganie by sa prejaviť nemalo. Samozrejme, je rozdiel medzi posteľou, ktorá bola ručne vyrábaná a posteľou kúpenou za cca 100€.

Používaná posteľ z druhej ruky

Ak sa jedná o kovovú posteľ, ktorá bude slúžiť niekde na chate, môžete využiť aj takúto možnosť, no v prípade, že máte záujem o drevené alebo nebodaj čalúnené postele do spálne , určite odporúčame kupovať postele nové. Drevo alebo čalúnenie môže byť napadnuté roztočom a preto je dôležité aby ste postele zo spomínaných materiálov kupovali nové. Ak by ste chceli nechať profesionálne vyčistiť čalúnenú posteľ, bude vás to stáť dosť peňazí a taktiež, nový ochranný náter dreva niečo stojí.

Paletové postele sú obľúbené najmä pre ich originalitu. Šikovný kutil si môže paletovú posteľ vyrobiť aj doma a okrem dobrého pocitu, že si človek vyrobí niečo vlastné, môže dokonca aj ušetriť nemalé peniaze.

Čo je to paleta a kde sa dá kúpiť

Palety sa používajú najmä v doprave, na bezpečné premiestňovanie tovaru,  z jedného miesta na druhé. S tovarom naloženým na palete sa vďaka otvorom na palete veľmi dobre manipuluje s vysokozdvižným alebo nízkozdvižným vozíkom, čo celú prácu urýchľuje. Tovar sa nemusí prekladať ručne po jednom ks, ale premiestni sa rovno niekoľko kusov.  Existuje niekoľko rôznych rozmerov paliet, no najpopulárnejšie sú tzv. europalety s rozmermi 120 x 80 x 14,4 cm.

Europalety sú obľúbené aj z toho dôvodu, že pri ich výrobe sú použité kvalitnejšie materiály. Výber rozmeru palety v doprave závisí najmä od toho, aby bol priestor kamiónu alebo iného dopravného prostriedku naplnený čo najviac.  Hmotnosť jednej palety sa pohybuje medzi 20 až 24 kg, a je možné ju zaťažiť s úložnou plochou 0,96 m2 až 1500 kg . Dôležité je povedať, že palety sú vyrobené z dreva, preto sú obľúbené pri výrobe nábytku do domácnosti. Používajú sa aj plastové palety, avšak tie na výrobu postele nie sú vhodné.

Palety na výrobu postele sa dajú kúpiť vo výkupe alebo nové. Ich cena sa pohybuje od 8-10€ za kus a líši sa od toho, či je paleta  opracovaná, poškodená alebo nová. Palety, ktoré chceme použiť na výrobu nábytku musia mať označenie HT, ktoré potvrdzuje, že paleta je zdravotne nezávadná a ošetrená proti parazitom.

Aké majú výhody postele z paliet?

Jednou z výhod je nižšia obstarávacia cena v porovnaní s novou kvalitnou posteľou. Lacné kovové postele začínajú zakrátko vŕzgať a to isté platí aj pri lacných drevených posteliach z mäkkého dreva. Najmä ak sa človek sťahuje do nezariadeného bytu a nemá financie navyše, môže si tak lacno dopriať pevnú drevenú nevŕzgajúcu posteľ.

Druhá výhoda je tá, že paletová posteľ sa dá vyhotoviť v rôznych prevedeniach, farbách alebo veľkostiach. Všetko závisí na priestore a vašej fantázií. Nemusíte sa prispôsobovať veľkosti matraca, posteľ môže byť aj širšia ako je samotný matrac, prípadne môže disponovať aj zabudovanými nočnými stolíkmi.

Palety sa nepoužívajú len na výrobu postelí v interiéri, ale je možné z nich vyrobiť aj paletové sedenie v exteriéri, ktoré nájde svoje využitie najmä počas letných mesiacov. Nie je nič lepšie, ako ranná káva na vlastnoručne vyrobenom sedení. Z paliet sa dajú vyrobiť aj rôzne stolíky, botníky… kreativite sa medze nekladú.

V prípade, že pod spodnú časť postele umiestnime ešte jednu radu paliet, dokážeme vytvoriť odkladací  priestor napríklad na periny alebo vankúše. Do postele môžeme umiestniť napríklad knihy, mobil či iné predmety, ktoré chcete mať po ruke.

Aký matrac sa dá použiť na paletovú posteľ?

V podstate je možné použiť akýkoľvek matrac, aký vám vyhovuje. Tým, že vrchná strana palety funguje ako drevený rošt, získavame ideálny podklad pod matrac. Preto je možné použiť všetky druhy matracov, či už ide o penové, taštičkové, latexové alebo pružinové matrace.

Môže ísť paletová posteľ do každého priestoru?

Paletové postele sú síce originálnymi kúskami, no aby nepôsobili odstrašujúco, je dobré ich skombinovať s nábytkom v spálni.  Ideálny je nepreplnený priestor nábytkom v minimalistickom štýle s prvkami vintage. Dokonalú atmosféru dotvoríte umestnením LED pásika s rôznym farebným prevedením do postele. Nezabudnite ani na obliečky, ktoré dokážu byť tiež veľmi efektívnym doplnkom.

AK vás paletové postele zaujali, môžete sa inšpirovať vo videu nižšie, v ktorom sú ukázané rôzne prevedenia týchto postelí.

Matrace patria medzi najdôležitejšiu súčasť ľudského spánku. Samozrejme, na to ako sa človek vyspí pôsobí veľa faktorov, či už ide o aktivity počas dňa, okolité podmienky alebo zdravotné problémy. Veľa vecí ovplyvniť nedokážeme, no to, ako dlho nám matrac vydrží, ovplyvniť môžeme. Dnes vám prinášame jednoduché triky, ako sa o matrac starať, aby vydržal čo najdlhšie.

Pravidelné vetranie

To, že treba pravidelne vetrať v byte či dome, aby nevznikali plesne alebo bol v miestnosti lepší vzduch napadne skoro každého. Avšak na fakt, že treba pravidelne vetrať aj matrac, zabúda skoro každý.

 Niektorí ľudia nie sú pri kúpe matraca oboznámení s tým, že matrac po kúpe potrebuje určitú starostlivosť. Druhá možnosť je tá, že jednoducho tomu neprikladajú veľkú váhu. Prečo by sa mali o matrac starať?

1)    Roztoče

Roztoče sa nachádzajú v každej domácnosti, v každom matraci a nie je nijak možné ich úplne zlikvidovať. Jediné čo dokážeme urobiť, je to, že znížime ich množstvo. To, že sa roztoče nachádzajú u každého, neznamená, že dôsledne neupratujeme. Ide o to, že človek im neúmyselne vytvára dokonalé podmienky pre život. Roztoče potrebujú ku svojmu prežitiu najmä vlhkosť, teplo a potravu. Potravu v našich obydliach nachádzajú pomocou prachu a odumretých čiastočiek kože.  Ich množstvo obmedzíme, práve pravidelným vysávaním, upratovaním a vetraním nie len v byte, ale aj v matraci.

2)    Vlhkosť

Človek počas spánku dokáže vypotiť približne 1 liter potu. Telo vylučuje pot, aby sa zbavilo nečistôt a kam inam by vlhkosť mala ísť, ak nie do matraca. Matrac túto vlhkosť absorbuje a ak by sa nedostávala preč, mohli by v ňom vznikať rôzne plesne alebo iné mikroorganizmy. Preto je naozaj dôležité, aby sa vlhkosť dostávala preč. Môžeme to docieliť tak, že:

• Ako podklad pod matrac použijeme lamelové rošty
• Posteľ vyberáme bez úložného priestoru, aby mohol prúdiť vzduch
• Vyberáme matrace s dobrou vzdušnosťou
• Pri výmene posteľnej bielizne, necháme matrac pár hodín odokrytý
• Ak sa nadmerne potíme, vyberáme špeciálne matrace, na to určené, ktoré odolávajú vlhkosti  

3)    Prach

Ako sme už spomínali, prach funguje ako skvelá potrava pre roztoče. Aby sme ich množstvo obmedzili, je potrebné matrac pravidelne vysávať. Najlepšie je, ak si popri výmene posteľnej bielizne nájdeme čas nielen na vetranie matraca, ale aj jeho povysávanie.

Mali by sme ho aj otáčať

Ku kúpenému matracu by ste mali dostať napríklad  papierový návod, ako je možné váš matrac otáčať a najmä ako často. Matrace je potrebné otáčať preto, aby nevznikali preležaniny. Preležaniny sú vlastne priehlbiny viditeľné voľným okom a hovoria o tom, že v určitej časti je matrac opotrebovaný viac. Tým, že budeme matrac pravidelne otáčať, vytváranie priehlbín oddialime. Ak sa jedná o naozaj kvalitné matrace, nemali by sa pri otáčaní ani vytvoriť.

Poťah a ochrana na matrac

Poťah na matrac býva v súčasnosti dodávaný ku každému matracu. Pri lacných matracoch bude poťah na matrac menej kvalitný, ako pri kúpe drahšieho matraca. Dôležité je však to, aby sa tieto poťahy prali a čistili od nečistôt. Ideálne je pranie minimálne 1x do roka.

Chránič na matrac, nebýva súčasťou balenia, keď matrac kúpite. Tieto chrániče sa musia dokupovať ako dodatočná vrstva, avšak ich kúpa sa oplatí. Jedným z dôvodov, prečo sa chrániče kupujú, je ten, že sa dávajú oveľa ľahšie dole z matraca a ich údržba je preto jednoduchá. Tým pádom, že všetku vlhkosť a nečistoty absorbuje chránič, ušetríte si robotu s poťahom na matrac, ktorý bude potrebné prať naozaj 1x do roka. Okrem vlhka a nečistôt chráni matrac pred mechanickým poškodením.